Home » Blog » Zelfzorg » Drie maal daags even stilstaan helpt je vooruit

Drie maal daags even stilstaan helpt je vooruit

door | 27 apr, 2020 | Zelfzorg

In de weken voor de zomervakantie is de stress vaak het hoogst. Voordat je op vakantie gaat, wil je nog van alles afmaken en moet je nog van alles regelen. Eigenlijk ren je jezelf voorbij, om straks je vakantie in te struikelen. Dat kan anders.

Juist als je aan het rennen bent, is het belangrijk om even stil te staan. Letterlijk en figuurlijk. In stress ben je aan het overleven, ben je naar buiten gericht. Dat is OK voor even, maar als stress aanhoudt dan verlies je het contact met jezelf. Je negeert lichamelijke signalen, gevoelens en gedachten die er toe doen. Je raakt uit balans en dan kun je stressen wat je wilt, maar bereik je niet je doel.

In stress wil je dus het contact met jezelf behouden. Je wilt je bewust zijn van wat je op dit moment allemaal denkt, wat je daarbij voelt en waar je dat in je lichaam voelt. Als je regelmatig even stilstaat bij jezelf, zal je merken dat je beter vooruitkomt. De ‘drie minuten ademruimte oefening’ helpt je om je blik naar binnen te richten en voor jezelf een moment van rust te creëren in een stressvol bestaan. Deze oefening komt uit de Mindfulness, een inmiddels welbekende aanpak om met aandachttraining stress en andere klachten aan te pakken. De drie minuten ademruimte oefening is een pas-op-de-plaats en een ankerpunt, waardoor je je open stelt voor wat je van binnen ervaart, in plaats van voor jezelf uit te rennen. Doe deze oefening een paar keer per dag en je zult merken dat je daardoor beter in staat bent om deze drukke periode net voor de zomervakantie door te komen.

Ben je benieuwd naar wat de drie minuten ademruimte oefening voor je kan betekenen? Stuur een mailtje naar erhard@innerzijds.nl  en ik stuur je de oefening als tekstbestand (Word) en als luisterbestand (MP3) toe. Ook kun je op internet ander voorbeelden van deze oefening vinden.
Veel plezier!

Berichten over verandering van binnenuit

Het leven is een ontdekkingsreis naar wie je werkelijk bent – en wilt zijn. Dat is een proces van binnenuit en dat ervaar ik zowel bij mijn cliënten als bij mijzelf. Wil je meer weten? Lees dan eens mijn blogs.

Onderwerpen berichten

Gerelateerde artikelen

Lummeltijd

Lummeltijd

Heerlijk. Je zit ergens op een bankje en je geniet van het landschap dat zich aan je voeten ontvouwt. Je moet even helemaal niets. En speels verweven je gedachten zich met de dingen die je ziet, de gevoelens die je hebt, de geluiden die je hoort en het briesje dat aangenaam je huid beroert. Zo heel gemakkelijk mijmer je maar wat. Herken je dat?

Lees meer
Zoek de schaduw op

Zoek de schaduw op

Met deze zomerse temperaturen zoeken we graag de schaduw op. Maar in onze binnenwereld ligt dat anders. Van binnen mijden we liever onze schaduwkant en laten we ons van onze zonnige zijde zien. Daarmee is de schaduw niet verdwenen. Want wat wil die innerlijke schaduw eigenlijk van jou?

Lees meer
De kracht van een woord zit in het luisteren

De kracht van een woord zit in het luisteren

Herken je dat? Iemand vertelt je iets en voordat je het weet, word je zo door je eigen gedachten in beslag genomen dat je het verhaal van de ander mist. Je hoort het wel maar luistert niet. Dat gebeurt ons automatisch. Echt luisteren, hoe kunnen we dit nu doen?

Lees meer

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tweet
Share
Share
Pin