Home

Wil je de volgende stap zetten in je leven, maar je weet niet hoe?
Dan kunnen therapie en coaching je op weg helpen.

We kennen allemaal wel situaties dat het thuis of op je werk niet loopt zoals je eigenlijk zou willen. Je vraagt je af of je het wel goed aanpakt. Je zit vast in een specifiek probleem. Wellicht voel je je onzeker in de omgang met bepaalde mensen. Of jij en je partner leven langs elkaar heen. Misschien voel je onrust en ben je gestrest, of ervaar je juist een zekere leegte en mis je de uitdaging. Eigenlijk zou je het anders willen, maar hoe?

Mijn naam is Erhard Föllmi.
Als therapeut en coach begeleid ik je weer op weg.
We pakken belemmeringen aan en mobiliseren jouw eigen kwaliteiten, zodat jij weer vooruit kunt. Ben je benieuwd hoe? Lees dan verder op deze website of neem contact met me op: 06-54645839 en erhard@innerzijds.nl

                                                                   

 

 

Last van stress?  
De training Ontspannen doe je zo! gaat in januari en februari weer van start. Lees meer ……

Meest recente berichten

Wie denkt dat stress tussen de oren zit, vergeet het lichaam

Gelukkig bestaat stress. Want stel je voor: je staat in een winkel met prachtige kristallen vazen. Je stoot een van de vazen aan en die begint te wankelen. In een reflex pak je de vaas beet en kun je nog net voorkomen dat hij in vele stukjes op de vloer uiteenspat. Dat is stress! Gelukkig reageerde je in een split seconde.
Zo’n acute stressreactie is in de eerste plaats een lichamelijke reactie. Je lichaam slaat alarm: je ademhaling en hartslag gaan sneller, je pupillen verwijden zich, het zweet staat in je handen en je spieren spannen zich. Als de situatie zich ontspant kun jij ook weer ontspannen. Je haalt opgelucht adem, je hartslag vertraagt en je komt tot rust.

Ons innerlijk stress-systeem zorgt er dus voor dat we snel kunnen reageren, uitdagingen aangaan en kunnen presteren. Dat is prima. Echter wanneer stress aanhoudt dan slaat ons innerlijk systeem op hol en kan ons ziek maken. We voelen ons rusteloos of juist lusteloos, krijgen vaker hoofdpijn, maagklachten en verhoogde bloeddruk, piekeren veel, worden vaker ziek, angstig of somber en kunnen ons niet meer concentreren. Als we deze signalen negeren en maar door gaan, dan raken we opgebrand: we kunnen niet meer en zijn burn-out.

Maar al te vaak wordt stress opgevat als een psychisch probleem. Het klopt dat de ene persoon gevoeliger is voor stress dan de ander. Maar iedereen met aanhoudende stress ontwikkelt op den duur lichamelijke en psychische klachten. Psychische problemen zijn dus meestal het gevolg van aanhoudende stress en niet de oorzaak.
Dus wie denkt dat stress tussen de oren zit, vergeet het lichaam. Stress manifesteert zich in de eerste plaats lichamelijk. Door lichamelijke signalen serieus te nemen kun je voorkomen dat je stressklachten ontwikkelt en burn-out raakt. Voel je spanning in je schouders en nek? Heb je een hoge en gejaagde ademhaling? Snelle hartslag? Dan kun je met eenvoudige oefeningen weer ontspannen en tot rust komen. Deze oefeningen kun je op elk moment van de dag thuis en op de werkvloer doen. Wil je leren hoe? Kom dan naar de training Ontspannen doe je zo! Deze training van vier sessies gaat op 12 en 14 februari weer van start. Lees meer …

  1. Angst, de rem op onze goede voornemes Reacties uitgeschakeld voor Angst, de rem op onze goede voornemes
  2. De donkere dagen in onszelf Reacties uitgeschakeld voor De donkere dagen in onszelf
  3. Oplossing wachtlijsten GGZ simpel Reacties uitgeschakeld voor Oplossing wachtlijsten GGZ simpel
  4. EMDR helpt bij angst en traumatische ervaringen Reacties uitgeschakeld voor EMDR helpt bij angst en traumatische ervaringen
  5. Drie maal daags even stilstaan helpt je vooruit Reacties uitgeschakeld voor Drie maal daags even stilstaan helpt je vooruit
  6. Soms zit je in de verkeerde trance Reacties uitgeschakeld voor Soms zit je in de verkeerde trance
  7. De ‘Big Five’ Reacties uitgeschakeld voor De ‘Big Five’